有研究指出愛愛「運動」好處多多，不僅促進血液循環，對心臟相當有益，只要半小時就能消耗將近2000大卡的熱量，每次愛愛都能燃燒100大卡，如果一周三次的話，就算不上健身房，也能消耗15000大卡，聽起來是不是很驚人！經過一番激戰後，不僅身心愉悅還能瘦身，有的男性朋友可能会说自己战斗时间有点短，不怕，我们会免费赠送延时性药的，另外快記下以下幾招讓妳一石二鳥。
後進式可練出臂部肌肉
高潮就像是肌肉運動一樣，能夠訓練私密處的肌肉更加靈活和強壯。男人先將手放在女人的臂部以便調整姿態，女性將腰挺起以助巨龍插入，角度不同會帶來不同快感。想要順利完成此體位，女方必須將臀部儘量往後翹，不妨在腹部枕上柔軟的東西，來幫助你墊高臀部，有助練出臂部肌肉。
69式鍛鍊臉部肌肉
69式是男人和女人互相口愛的體位，充份運用舌尖的靈敏，可訓練臉部以及下巴肌肉，不必擔心它們會變鬆弛，多做吸吮的動作也能令你擁有V臉的日子變得不再是夢。
站立式性愛能促進腿部肌肉、二頭肌
雖然這種體位比較難實施，但優點是你們可隨時隨地享受性愛，又能瘦身，同時富有刺激感。女人可以藉由纖細的長腿，緊勾住男人的腰，讓他的下半身更貼近妳，也能讓巨龍次次命中你的G點。站立時，女生可以將雙手撐在男友的雙肩上，由前向後的愛愛方式，帶領兩人更快達到爽快的境界。
鐵達尼體位：男生可以練腹肌，女生練背肌
鐵達尼體位就是女上男下的招式。當女人直接坐到他身上準備主導愛愛時，不妨叫他身體與地面維持大概45度的角度，這時候他的腹部與手臂的肌肉就會開始用力，如果他撐不太下去也能讓他雙手扶住妳的大腿外側，女生坐在上面時，也一定要記得把身體挺直，這樣才會有訓練背部曲線的效果！
我是懶蟲怎麼辦？
女上男下的體位對於平常不愛運動的女生是有點吃力，這個姿勢需要大腿與腰部的力氣支撐。如果你的肌肉耐力不特別強勁，建議慢慢來，在磨蹭時緩慢加速，前後或是上下小角度的擺動，就能享受高潮快感。
