想要自己的 增大，该怎么做才好呢?其实增大 的方法有很多，下面就为大家详细介绍介绍吧。

　　如何增大 ?

　　1、饮食

　　男人 的长短和其青春期的营养状况也会有一定的影响，要是男人想要增长自己的 的话，在平时还是可以多吃一些营养丰富的食物。男人在平时多吃牛肉、豆制品等等食物就可以促进 的增长。还有就是，蜂蜜当中也含有一种植物激素，它可以促进 的形成，促进 的增长，在平时多吃蜂蜜也是有好处的。

　　2、拉伸

　　男人想要让自己的 变长变粗的话，还可以多多地拉伸自己的 。有很多锻炼方法都可以帮助男人拉伸 ，比较非常有名的凯格尔动作等等。这些动作可以很好地锻炼 这一块地方的肌肉，从而就可以让男人的 组织变得更长。大家在平时可以多到网上去学习一些专业的动作，慢慢地就可以让自己的 变得更长了。在日常生活中一定要加强这方面的锻炼。

　　3、按摩

　　男人想要让自己的 变长的话，在平时可以多多地按摩 。在 勃起的时候，按摩 的话，就可以让血液留在 当中，就可以慢慢地将其变长。这样的方法是非常值得一试的话，不会有任何的副作用。在男人 勃起的时候，按摩 可以促进其生长。

　　4、手术

　　男人想要让自己的 变长的话，还可以做手术。到专业的医院中去做 增长的手术，这样就可以拉长男人的 了。不过，做这样的手术难免会有一定的危险性，建议大家还是先尝试一下其他的方法，如果其他方法都不见效的话，才能到专业的医院去做手术。

　　 增大的自我锻炼法

　　1、 锻链法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫 ，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下 时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握 的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　2、钢铁般 的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的 握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把 连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以 方式射精，就大功告成。

　　3、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。